我的地盤聽我的

女性常吃巧克力舒緩經痛，但是醫生表示，巧克力裡的咖啡因會導致子宮血管收縮，因此對咖啡因敏感的人反而容易更痛；但是巧克力會釋放的讓人心情愉快的腦內啡，而且鎂的成分也可以舒緩經痛，因此對咖啡因比較不敏感的人，才會有效。
 
 

「兩腳開立同肩寬，雙手自然抖動，告訴自己的身體，要開始運動了。」在瑜伽老師金子帶領下，九十二歲老奶奶嚴茂如、八十四歲爺爺楊超然和許多年輕人一起做瑜伽，不論彎腰、扭身、抬腿等動作，他們的柔軟度和肌力都不輸年輕人。老奶奶說，「我原來有脊椎側彎的毛病，練瑜伽之後，全都好了。」
因為脊椎側彎，醫師囑咐嚴奶奶每天要做復健。五年前在一群好友的鼓勵下，嚴奶奶綁著護腰帶開始練瑜伽。「起初我也不好意思去學，因為年紀太大了，不過，瑜伽老師非常鼓勵我，因此每天都練習，現在學會放鬆，身體也變柔軟了。」有一回到加拿大探視兒女，嚴奶奶捨棄電梯，寧願從一樓爬上十六樓，嚇壞了大樓管理員。
嚴奶奶說，她每天早上六點起床，吃過早餐就到內湖運動中心，她天天都去運動，做完運動後接著練瑜伽。練過一個小時的瑜伽，滿身大汗的她說：「感覺好舒服，我要去沖個澡了。」
八十四歲的楊超然爺爺剛和太太從南極旅遊回來，帶了許多在南極的歷史鏡頭與老友們分享，大家驚嘆連連。楊爺爺說，「為了前往南極旅遊，特別來練瑜伽，身體柔軟度與平衡感變好，很有幫助。」

如何讓你的大腦青春永駐呢？義大利研究發現，如果只吃“七分飽”就可以激活腦中的長壽分子（CREB1），讓你有個青春的腦袋。研究人員表示，未來希望運用研究結果開發新藥，讓人們不必透過辛苦的飲食，就能讓大腦永保青春。
澳洲媒體報導，許多研究都指出，過度肥胖通常會對大腦造成不好的影響，如減緩大腦運作、導致大腦衰老、帕金森氏症等；但若能適當的控制飲食，就能讓大腦青春永駐。
報導也說，義大利的研究指出，大腦中有一種被稱為CREB1分子，會影響大腦中如記憶、學習、焦慮控制、壽命等運作功能，研究人員發現，當實驗中的老鼠受到飲食上的限制時（一天只吃70%的食物），就能激活大腦中的CREB1，並延長牠們的壽命。

正確的刷牙及使用牙線方法
 

牙齦炎的家庭預防
 
牙齦炎是牙周病最初的徵兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。研究發現，牙石是導致牙齦炎的主因，同時缺乏維生素c、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導致牙齦容易發炎。當細菌感染嚴重時，會導致膿腫和牙齦出血、口臭。下面列出一些簡單的防治方法，不妨試試看。